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YOGA
マニュアル内容
・安全な練習の要点
・ヨガアーサナ一覧
・効果別の姿勢特集
・練習の順番と理論
・各アーサナの説明
・姿勢への入り方/解き方(動画)
・サンスクリット語の意味
・姿勢の効果
・身体各部の使い方
・姿勢を深める方法
・講師のハンドアジャスト(動画)
・傷害予防や問題対処など
・解剖/生理/力学視点のまとめ など
セット料金
マニュアル＋オンラインレッスン(2時間)：5,800円
マニュアル＋オンラインレッスン(6時間)：10,000円
マニュアル＋東京レッスン(2時間×1回)：8,000円
マニュアル＋東京レッスン(2時間×5回)：38,000円
マニュアル＋BALIワークショップ(5時間)：12,000円
※アーサナマニュアルは閲覧期限なくずっと見れます。
※東京とオンラインはプライベートレッスンになります。※お申込み完了日から6ヶ月以内にご参加ください。
※レッスンとワークショップはマニュアルに掲載していな
いポーズにも挑戦できます。ご要望に合わせて内容をア
レンジします。
アーサナ解説マニュアルに掲載の姿勢
※皆さんのリクエストで増やします
猫と牛
山/腕をあげた山の姿勢
戦士の姿勢2
身体の側面を伸ばす姿勢
逆戦士の姿勢
三角の姿勢
半月の姿勢
鷲の姿勢
戦士1
ねじった三角の姿勢
体側を強く伸ばす姿勢
下向き犬の姿勢
立位開脚前屈の姿勢
バッタの姿勢
ねじった英雄の姿勢
牛の顔の姿勢
半分魚のねじった姿勢
片脚前屈の姿勢
子供の姿勢
肩立ちのポーズ
仰向けで足の親指を掴む姿勢
ガス抜きの姿勢
仰向けねじった姿勢
亡骸の姿勢
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